意大利跑步锻炼(巧克力什么时候吃最好)
登山鞋适合跑步吗
问题一：登山鞋可以跑步穿吗?最好还是穿跑步鞋。
跑步鞋较为轻便，而登山鞋是专为登山而设计，在设计上很多功能元素都是适合山地的地形，但在平地跑步会略硬一些。
登山鞋与跑步鞋的区别：
一、首先，我们从这两类鞋款的功能来看，防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。而缓震助跑是现代跑步鞋的首要功能，跑步鞋的吸汗透气性能是一般其他运动鞋无法比拟的。
二、在鞋款的实际上，也有所区分。专业的登山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。即便是同一类型的鞋款，如果是材质不同，大底的纹路也有区别。而跑步鞋的区分最大的并不在鞋底上，而是在鞋垫中。适用的缓震气垫不同，系列和款式也就不同，适用于的短跑或者长跑运动也就有所区别。
三、登山鞋与跑步鞋的材质也有很大不同。因为户外登山攀爬的不可抗因素比较多，所以登山鞋的制造材料都比较厚实，如牛皮、尼龙线、硬塑树脂等;而跑步鞋的材质考虑较多的是起跑助力的轻快便携，所以一般采用真皮与人造革二合一的方式。
问题二：户外鞋可以用于跑步吗户外鞋，侧重于避免脚受伤，鞋底硬、厚，防扎，前脚尖处加硬，一般有保护的胶皮，防碰
慢跑鞋，侧重于避震、缓冲，保护膝盖，穿起来舒适
就是根据不同环境加强某些方面的设计，户外环境差时尽量穿户外鞋，景区游览、生活慢跑鞋就足够了，穿着舒服
如果你一定要用越野鞋来跑步，那有什么鞋不可以用来跑步？越野鞋厚重的原因是在越野条件下，有各种不同的路况，比如：山石、青草、尖刺、湿滑地等等情况。所以越野鞋都比较厚重。所以厚重并不会对越野有阻碍，因为越野不像跑步需要高速前进，厚重可以最大程度保护你的脚。跑步的话建议你用弹性比较好又比较轻便的鞋子。
问题三：登山鞋可以跑步吗能跑，为啥不能？
只是登山鞋普遍很重，比较笨重，跑步的话会累。
跑步穿登山鞋不如直接穿运动鞋，经常跑建议买专门的跑鞋。
问题四：户外鞋是包括跑步锻炼身体的跑步鞋吗？我知道包括是登山鞋，越野，徒步，散步等。不知道能跑步的跑步鞋？ 5分专业的跑步鞋的鞋底是有根据人体的重量来设立减震系统的，不同的型号适合不同体重的人，可以相对降低跑步时对膝盖的冲击，当然了，你穿对解放鞋跑步也可以，这个没有一个固定的标准的
问题五：登山鞋能不能跑步跑步鞋不同于登山鞋，越野跑鞋则是介于登山鞋和跑步鞋中间的。
跑步讲究轻便缓震（越野跑鞋近于登山鞋，鞋底比较厚。也耐磨），登山鞋一般要耐磨，防水（带GORE-TEX涂层）。而跑步鞋是不防水的，因为它需要透气，防水透气无法兼顾的。
登山鞋如果用到一般的环境的话（无特别烂的路，水，泥地等），其实越野跑鞋就可以胜任，抓地力方面也不会差太多的。
登山鞋分轻装和重装，重装比轻装重很多，走路负担比较大，但是如果是走好几天的线路，那么总体舒适性会比轻装鞋好很多。
登山鞋高帮和低帮，高帮包裹性比较好，对脚踝保护比较出色，下山稳定性强些。但是比低帮重是肯定的，重不是特别多吧。
问题六：登山鞋就跑步而言与跑步鞋的区别登山鞋重么相对于跑步鞋跑步鞋不同于登山鞋，越野跑鞋则是介于登山鞋和跑步鞋中间的。
跑步讲究轻便缓震（越野跑鞋近于登山鞋，鞋底比较厚。也耐磨），登山鞋一般要耐磨，防水（带GORE-TEX涂层）。而跑步鞋是不防水的，因为它需要透气，防水透气无法兼顾的。
登山鞋如果用到一般的环境的话（无特别烂的路，水，泥地等），其实越野跑鞋就可以胜任，抓地力方面也不会差太多的。
登山鞋分轻装和重装，重装比轻装重很多，走路负担比较大，但是如果是走好几天的线路，那么总体舒适性会比轻装鞋好很多。
登山鞋高帮和低帮，高帮包裹性比较好，对脚踝保护比较出色，下山稳定性强些。但是比低帮重是肯定的，重不是特别多吧。
最后说说买鞋子吧，一般登山鞋以意大利的为最佳，美国和西班牙也有好的。如果你就在一般环境下使用，而且要求鞋轻，请看看法国salomon的越野跑鞋以及徒步鞋（相对比较轻吧），还有意大利AKU（轻量化登山鞋的王牌），相信你会得到很好的答案。如果环境比较恶劣，请看美国danner，意大利scarpa，la sportiva，zamberlan，crispi，asolo，garmont，德国lowa，西班牙bestard。国内呢，性价比比较高的有rax（质量一般，也不是很耐用），遨游士等等，骆驼之类的就别看了。
问题七：请问用登山鞋跑步会很伤鞋吗？什么鞋跑步都会伤的，只要脚舒服就行，毕竟鞋是用来穿的
问题八：登山鞋和运动鞋有什么区别？登山鞋一般用打磨的翻皮比较耐磨不易破损还有防水网眼制成有浅度和深度防水区别鞋底有防穿刺板防止鞋子在登山时被尖锐的石头刺穿鞋侧边有防磨胶层鞋底一般为大颗粒状有很好的抓地性登山鞋主要适合于条件比较恶劣的环境如沙漠峭壁河流之类运动鞋分很多种比较多的属于慢跑鞋也是比较普遍的运动鞋款一般鞋面大部分属于透气网眼也有全皮质鞋款鞋身较轻鞋底比较软透气性比较好鞋底由耐磨橡胶制成鞋底一般为规则小颗粒状具有比较好的稳定性
问题九：户外鞋可以用于跑步吗户外鞋多用于爬山，旅游
普通运动鞋多用来打球，跑步之类的小运动
。
问题十：去登山，穿旅游鞋好，还是穿跑步鞋好要看登什么山了，有路的话就穿跑步鞋吧。没路石头互就穿旅游鞋，对脚踝有一些保护作用。不过最好买一双登山鞋。对脚踝和韧带都有保护。而且还能防雨。
跑步时***巧克力什么时候吃最好
饮食技巧
[4]锻炼前60分钟
在锻炼之前，你吃下去的食物是为了提供能量。它将会让你的“油箱”加满，提升大脑能量并专注于锻炼。
这时候应该吃高热能食物，来一根能量棒吧，它是由谷物制成的零食，吃起来口感很像蛋卷，能给你带来足够的能量，且让你不觉得太饱也不会觉得太饿。
锻炼前20分钟
如果你在锻炼前只有20分钟时间，液体或高G1值的食物是最合适的。这些快速起效的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或岔气，同时提供即时的爆发能量。
这时候应该吃高维生素食物，开一瓶维生素饮料或者来一块由白面包制成的蜂蜜或者果酱三明治吧。这类食物消化起来很快。
锻炼前5分钟
锻炼前吃零食从来都不是必须的，但如果你的能量不足或不得不在一场长时间会议之后冲向健身房，它能够提供即时的能量补充。
这时候你需要少量的高G1的碳水化合物，比如吃一小把葡萄干、杏仁或者栆
锻炼后5分钟
让人极度疲劳的健身课程耗尽了你存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源，存储在你的肌肉中，同时损伤了你的肌肉组织。因此，你的目标是尽可能快的补充这些存储能量，这样你的肌肉才能够被修复并且未接下来的课程做好准备。
这时候你需要大量高蛋白质去修复并重建损伤的肌肉组织。
锻炼后45~60分钟
这时候应该多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。
这时候你应该吃补充电解质的食物。比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜。补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的。
