抑郁症跑步锻炼有帮助吗(每日五公里跑步能治愈抑郁症吗)
每日五公里跑步能治愈抑郁症吗
很多人都曾提到过跑步来治疗抑郁症，运动疗法在医学上确实存在，但只能是辅助治疗手段，单靠跑步来治疗抑郁症别说治愈，缓解都是很难的事情，起码不是目前的医学水平能够达到的。
其实运动疗法对于抑郁症的研究一直在医学界被广泛研究，运动疗法不是单单的跑步，首先应该区分有氧运动和无氧运动，然后再区分具体的运动方式。五公里跑步属于有氧运动，其实不算轻松，对于一个抑郁症患者，究竟能不能坚持，是个大问题，甚至如果患者原本就存在精力减退、易疲劳的抑郁症状，再去跑每日五公里，那是把患者往死里逼啊，以毒攻毒不见得都能以毒解毒，更多的是毒上加毒。
关于运动疗法，我们要探讨的东西很多，什么样的患者，在抑郁恢复的哪一个戒断适合哪一种形式的运动疗法，都是目前运动疗法研究的主要方向，起码到目前为止，全世界整个精神医学届，在这方面是没有定论的，而且最基本的道理，选择的运动方式患者本人认不认可，运动是有明显喜好性的，所以即使选择，也应该是患者喜欢并且身体条件允许的。
不同的治疗方法的尝试很好，也许能走出意想不到的道路，但最主要的治疗一定是经过多方验证和全世界所有精神科医生总结出的经验——抗抑郁药物联合心理治疗！
很多人会质疑，吃了很长时间药，但该犯病还是犯病，有时候甚至药物治疗本身效果就不理想，这与很多因素都有关系，比如是否遵医嘱足剂量足疗程服药。抑郁症是慢性疾病，所以首次发作后即使完全缓解，仍有可能再次复发，而完全缓解后的维持期治疗就是人为的将复发几率降低到最低。
一般首次抑郁发作的时候症状完全缓解后应坚持维持期治疗6-8个月；第二次发作的时候抑郁症状完全缓解后要起码坚持维持期治疗2-3年；第三次发作之后复发几率进一步增加，推荐要长期坚持服药了。
很多抑郁症的患者都在坚持服药，也许会遇到一些药物不良反应，但都可以在医生的帮助下顺利客服的，起码坚持服药可以过正常的生活。我觉得，我们应该把抑郁症当成糖尿病那样的慢性疾病来看待，坚持服用降糖药物保持饮食结构，就可以保持血糖健康，偶尔升高了医生也可以帮助我们调整血糖。两者不同的只是抑郁症会直接影响人最复杂的大脑和思维，这也是精神类疾病复杂、神秘、难治的根本原因把。
如果你每天跑步5公里㎞，同时每天晒太阳8小时，还有其它的措施[不吃油盐酱醋荤腥烟酒茶烟酒茶咖啡味精，鸡精白糖胡椒粉辣椒粉等等只吃蔬菜，水果坚果]+晚上天黑就睡，天亮就起[不准使用电灯]+不使用手机电冰箱，空调电视机+不使用化学用品比如沐浴露，洗发水护发素洗面奶唇膏化妆品香水等等的话【问题是你能做到吗？】如果你可以做到第一+第二项，你也可以自愈抑郁症的，如果全部可以做到的话，就可以提升自己的免疫力，排出毒素，恢复松果体分泌功能的平衡，那你自然就可以自愈抑郁症的
抑郁症患者只是松果体失衡而已【其实就是你分泌的兴奋剂不够或者是质量不够好，兴奋剂不够就会让你对所有的事情都是兴味索然，没有活力，蔫然】
阳光是最好的壮阳补肾药[现代的不晒太阳的人都是蠢货]病人只要天天晒太阳，病就可以好一半。早在上世纪初外国人就已经知道晒太阳对人的重要性，人类的食物中的许多营养都必须经过光合作用之後人体才能合成某些人体必需的重要元素，你如果不晒太阳的话人体就无法合成这些元素你就会生病，比如抑郁症。所以，直到今天，你在夏威夷海滩或者泰国沙滩上你依然可以看到许多老外光屁股晒太阳就是这个原因，可惜中国人不这麼认为。所以，中国人现在的疾病丛生其实是与中国人拒绝晒太阳是有极大内在联系的【有一个人治疗一辈子的哮喘，一个夏天三个月天天晒八个小时太阳就好了】【我岳母一个同事的孩子，小时候脑子发育不良，於是看医生治疗不好，医生最後说你带他晒太阳吧，结果她带孩子晒了一个冬天的太阳，孩子就正常了】
只吃蔬菜，水果坚果不吃其它任何东西的吃法，这个叫【真素疗法】，这个方法十分有效，可以迅速提升人体免疫力，排出人体毒素，自愈疾病，平衡人体功能，可以迅速减肥，大约一天可以减肥一斤
日本人做过一次实验，他们找了100个日本严重疾病的女性患者，然後跟她们说不能使用化妆品沐浴露，洗发水护发素洗面奶等等，分成两组对比，结果半年以後，不使用化妆品的这组的妇女疗效竟然比使用化妆品的高达50%，效果令人震惊
【附图】老道在晒太阳，双腿乌黑
每日五公里跑步能治愈抑郁症吗？
对于一个抑郁症患者，尤其是中度、重度以上患者，如果能坚持每天跑5公里，是非常难能可贵的，有助于症状的缓解。
但单凭跑步不是康复或治愈，因为抑郁症的本质自卑消极的情绪在大脑自动运行，自己基本控制不住，这个思维程序需要学习练习来改变。
看到抑郁症的本质，就能康复。
抑郁症和跑步有什么关系，建议多看看宇宙学与历史学，宇宙中，地球都是一粒尘埃，人又算什么。历史中，看看万里长城今犹在，不见当年秦始皇，看明白了就不抑郁了，开心快乐过好每一天吧
错误知识导致努力的方向错了，不是去作什么，而是应该怎样去做？初衷的方向错了，停止和回头都是进步。需要正确知识的输入。有了正确知识做一点就会获得一点。方向错了，越努力能量消耗越大。有了正确知识，知识的情景运行才能看清事情的本质。
多点运动，每次挑战一下自己的极限，累一点，晚上能一倒即睡，一觉到天亮！
这样做只能是雪上加霜！
实话告诉你，没什么用，可能会一时有用
跑步对抑郁症有好处吗
有用的。
一、运动可以有效地用来治疗抑郁症，但是常常被人们忽视。有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效。重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可达到60%-70%。
二、运动治疗抑郁症有许多优点：
①不存在药物不良反应。
②可持续性。不像药物治疗，受种种因素限制，使病人难以长期服用药物，而运动则可以持续长久进行。
③后续效应佳。疗程结束后，那些进行体育锻炼的患者的抑郁症状继续在改善，不像药物治疗那样，症状改善的趋势可能随着药物治疗的终止而停止，说明运动对治疗抑郁症产生的效果能够持续较久
。④复发率低。进行体育锻炼的患者只有不到10%的人病情复发，而有些药物疗法复发率几乎达到40%。因此，同传统的药物疗法相比，锻炼是一种更有效或者至少同样有效的替代疗法。
三、运动有助于治疗抑郁症可能与以下原因有关：
①身体方面。当人们开始改变体形使身体更好看时，他们的控制感进一步增强，从而使抑郁症减轻。
②心理方面。运动使人的意志增强，这有助于抵抗抑郁。
③跑步等剧烈的有氧运动可以产生特定的生化改变，使人愉快轻松。锻炼后还可以给人一种轻松和自我做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感，有助于缓解应激和紧张，提高自我评价和信心。
四、锻炼必须有一定的强度、持续足够的时间和足够的频率，才能达到预期的效果。每次持续15～20分钟。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。
五、从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。
