早上跑步锻炼月经推迟？怎么可以让月经推迟几天

怎么可以让月经推迟几天***跑步影响月经推迟吗

来月经确实是一件麻烦的事，但不来是万万不行的，这可是说明身体有问题。但是月经期间身体不适是不能否认的，而在一些重要的场合，如果身体不适是会影响到发挥的，所以很有必要让月经推迟，人为的推迟月经现在也是可行的。那么，怎么可以让月经推迟几天?下面就来为大家详细的介绍一下。

现在是可以人为的推迟月经的，采用服避孕药的方法是有效的。能够推迟月经的药物大概有两种，一种为避孕药，还有一种为单纯的孕激素，两种药物的作用机理相似，但是因为“是药三分毒”，如果女性多次通过服用这些药物来改变来月经周期，会影响以后月经正常来潮，严重时会导致不孕。

实际上，月经来潮是因为子宫内膜失去雌激素和孕激素的支持才发生的。那么，继续人为地补充雌激素或孕激素，特别是孕激素，可使子宫内膜继续得到支持，保持继续增厚的水平，子宫内膜牢固地生长在子宫壁上，就可以实现推迟月经的目的。避孕药就是这样起到调节作用的，因为避孕药的有效成分为激素，特别是孕激素。只要激素水平不下降，月经就不会出现。但是为了自身身体健康，还是不要通过药物来使月经推迟或者提前。

推迟月经会让女性，发生头疼的情况，并且很容易造成月经不调。月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害。如月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等。许多妇女面部出现色斑、暗疮后，为容貌受损而焦虑万分。这些色斑、暗疮是那些化妆品解决不了的，因其是机体病变的反映，所以是月经不调及一些癌症、肝硬化等病症的外在表现。

如果在非月经期跑步，一般不会影响月经，但若在月经来潮前，或经期进行剧烈的跑步，或在非经期运动量过大导致下丘脑抑制，也有可能出现影响月经的情况。女性月经受到下丘脑垂体卵巢轴控制，如果运动量不是过大，体重没有过大变化，在非月经期适当运动不会影响月经，不会抑制下丘脑。但是如果在月经来潮前，或经期进行剧烈的跑步，有可能导致盆腔充血，血液循环加速，出现月经量过多，或月经淋漓不尽。如果过大运动量抑制下丘脑，还有可能出现突然性闭经。

但是由于个体差异，考虑跑步对月经的影响程度也不同，对有些人可能没什么影响，有的可能很明显。一般来说，随着跑步的运动量加大，考虑对月经的影响也就越明显。具体影响表现在，首先，可能会引起痛经的发生，跑步有可能导致气机不畅，气滞血瘀，还有可能导致月经血排出不畅，月经量突然减少，严重的可能会突然停经，还可能会推迟月经的来潮。而且经期身体比较虚弱，不适合剧烈运动，更多的需要的是休息。

月经迟了十几天没来怎么回事大姨妈期间如何保养身体

女性的月经推迟现象与身体状况有很大的关系，导致月经推迟的而主要原因就是怀孕，当然，还有其他的原因也会导致月经推迟，不过就需要特别注意了，如果不做好护理工作，很容易导致健康异常，因此了解月经推迟的原因，以及经期护理非常重要。

1、经期迟十几天没来原因

1、鼓掌！恭喜你有小宝贝了！

大家都知道女人怀孕之后，大姨妈就会停止不来了，直到生下小宝贝之后才开始恢复。对于和男友同居的女人，如果在该段时间有发生过关系的话，就很有可能是有小宝贝了。自己可以验孕，如果觉得不靠谱的话，不妨去做下B超吧！

建议：如果你正打算要小宝贝，既然有了就好好保养身体，有助于顺利生产。如果你是意外有了，没有能力或是不想要这个小宝贝的话，就要考虑下是否做人流。在这里小编提醒，做人流会身体伤害很大，一但出现意外后果不堪设想，所以说女人们要慎重选择。

2、服用了药物导致

据了解，当女人服用了过多的含有孕激素的药物时，很容易造成女人排卵后到月经来潮的前一天这段时间延长，进而导致大姨妈推迟。

建议：避孕药这种药物，就含有不少的孕激素，所以说，女人们最好少吃避孕药。想要避孕的话，可以选择其他的方法，避免吃坏了身体。

3、过度减肥的副作用

不少女人不断追求“瘦”，为了瘦可以说是不择手段，其中一种方法就是不吃饭，但是毫无节制节食的话，就会导致人体机能没能摄入足够的能量。身体就会消耗储备在体内的蛋白质和脂肪以此提供热量，但体内这些储备的营养被过度消耗的话，就会对雌激素的合成造成影响，进而导致大姨妈迟迟不来。

建议：女人太瘦并不美丽，请不要过度减肥。身材适当才能体现女人最大的魅力，不要一直追求瘦。日常生活中要及时摄入营养保健身体，常吃新鲜的水果、蔬菜、瘦肉等等，一日三餐都要按时吃。

2、大姨妈期间这样保养

1、保持运动、锻炼身体

很多女人都有痛经的问题，建议在大姨妈来之前多做些运动。因为运动可以促进血液的循环，这样的话女人来大姨妈的时候，经血就会比较顺畅，在一定成都下减轻了疼痛，让女人减少痛经带来的疼痛。

其中建议可以做跑步、打打羽毛球等，让身体得到充分的活动，变得更加健康。

2、早上和晚上都要记得喝一杯养生茶

喝对茶可以帮助女人滋养身体，建议早晚的时候一杯养生茶，比如说泡一杯浓浓的绿茶喝。

3、注意饮食

来大姨妈之前，吃太多的油腻、辛辣、生冷的食物都会影响大姨妈到来的时间。所以说，女人们想要大姨妈准时到来，请注意饮食，比如说油炸的食物、辣条、冰棒等食物等食物请果断拒绝。

4、保持愉快的情绪、少生气

对于女人来说，情绪波动得太过频繁的话，会导致体内的荷尔蒙紊乱，进而导致大姨妈不准时。所以说，女人们要保持愉快的情绪，少生气。对任何事情都看开点，没必要事事都争第一。不管是生活中还是工作的时候，都要微笑面对他人，这样做别人才能给你笑容。另外，不要以为一件小事就和别人大吵大闹，所谓和气生财，和气才有健康。宽容大度一些，自己也比较不会那么累，身体也会更健康。

3、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。