跑步锻炼小孩毅力吗？小孩需要跑步吗

家长如何提高小孩的运动能力孩子越动越聪明越有科学依据

“孩子写字总是歪歪扭扭，坐也坐不直，跟运动能力有关吗？”

“学校里要求跳绳，可是孩子怎么学都学不会！”

“家里小朋友一年级了，但运动能力不足，协调性和爆发力都不好，该如何训练呢？”

“感觉现在的学校都不太重视体育，孩子的运动能力怎么锻炼呢？”

太多的家长发出了类似的疑问，孩子的运动能力到底怎么了？

国家中小学体育与健康课程标准研制组组长季浏曾说过：“中国好多体育课是不出汗的，大多数学生学了12年，甚至14年的体育课，一项运动都不会。”

良好的运动习惯，是孩子一生的财富。在知乎上，“运动对孩子的成长帮助到底有多大？”这个问题，最高赞的回答来自奥运跳水冠军吴敏霞。

奥运冠军现身说法再合适不过了，她认为从小练习跳水带给她的，不只是技巧，更多的是面对困难不妥协、再努力一下的坚韧品格。

“运动对于一个人意志力的锻造、毅力的考验，甚至心性的打磨、性格的养成，有着难以替代的作用。”

她建议，“不一定每一个孩子都要从事职业竞技体育，但每个孩子都应该有一个坚持锻炼、持续刻意练习的体育项目。”

孩子认知学习的很多能力都是从运动协调能力迁移过来的，很多幼儿智力量表都把运动能力作为评估个体智力的重要组成部分。

运动除了对孩子身体素质增强有好处之外，对孩子的大脑发育、认知能力发展都有很好的促进作用。

英国埃克塞特大学就研究指出体育运动能提升大脑能力和学习成绩。

澳大利亚的科学家发现，小时候运动能力比较强的孩子，后来的工作记忆和信息处理速度都更好。

东芬兰大学的一项研究也发现，在小学运动能力比较差的孩子，在之后 3年里，阅读和数学能力也比其他孩子差。

运动对满足儿童的社会化需求同样帮助很大，孩子从3岁开始就需要社交，随着年龄增长，社交需求越来越强烈。在团队运动训练中，孩子可以学到如何与他人合作，共同协作解决问题。

运动能力这么重要，我们如何提升孩子的运动能力？

基本运动技能（Fundamental Movement Skills，FMS）是让孩子们掌握应对未来单项体育运动或生活中各种情况的基本动作。

孩子成长发育具有规律性，是一个循序渐进的过程，在运动的选择上需要充分考虑孩子的生长发育特点。当孩子处于低年龄段期间时，掌握正确的基本运动技能的动作极其重要。

人掌握的基本动作越多，将来可以从事的运动项目就越多，越容易通过运动有效交往更多的朋友，发展健康心理和社会适应能力，也越容易发展运动爱好。

比如在我们眼中简单的跑步运动，18个月的婴幼儿就能动作蹒跚跑起来，3岁左右会形成基本的步态，但是我们仍然能看到很多成年人的跑步姿势不正确。

这就是最基础的基本运动技能没有掌握好，可能会因为错误的跑步姿态给身体造成伤害。跑步姿势，是需要学习才能掌握的；跑步速度，是有加速技巧的；跑步耐力是需要练习的。

孩子的天性是爱玩，如果扩大这个诉求，就是“有人一起玩”，或者“玩这个我很厉害”。有玩伴和有挑战，孩子才乐于主动参与到体育运动中来。

单纯的、重复性的运动可能并不能引起孩子的兴趣，所以将游戏和运动结合起来是一个很好的方式，用贴近孩子们生活的情景带入，通过游戏的魅力和乐趣，让孩子产生对运动的兴趣，顺应孩子的天性。

《3-6岁儿童学习与发展指南》中也提出：3-6的孩子，主要是通过各项器材、活动，发展孩子动作的协调性、灵敏性，锻炼孩子的力量和耐力。

我们在日常生活中可以通过情景带入-基本动作技能结合游戏-根据孩子自身特性增加/降低游戏难度-实现一定的运动时长等步骤来实现一个相对完整的运动游戏。

充分了解孩子当下的运动能力，才能为孩子提供更加合适的运动支持。根据自己孩子的能力增加活动的难度和力度，将活动设定在一个既不会让孩子觉得无聊，也不会觉得做不到的范畴之内。

可以通过科学的运动能力评估孩子的各项能力：身体柔韧性、身体协调性、平衡性、身体灵敏性、肌肉力量等。或者肉眼观察：例如孩子能够跑多久，吊杆能够吊多久，骑车能够控制在多大范围内不摇摆等。

根据评估或观察的结果为孩子配备适合孩子尺寸的活动器械和材料，设计难度适宜的运动游戏流程，让孩子能够充分发挥。

尝试多种运动项目，激发整体运动适能（协调性、速度、爆发力、平衡性、敏捷性、反应时间）。

3-13岁是基本动作技能从形成到发展巩固的最佳时期。父母可以带着孩子在游戏中练习身体移动能力、身体平衡能力、物体操控能力的各项基本运动技能。

在训练过程中注重练习动作的多样化，强调正确的动作模式，而不以动作完成质量为衡量标准。

《父母世界》编辑部主任张宇表示，她的女儿葡萄从小开始，能坐了就不要一直躺着；能走了就不要一直坐着；幼儿园接送要自己走路，不要总是抱着或坐童车；每天都要有足够的户外玩耍时间；坚持4年体操课，1年游泳长训班，日常参与跑步、骑车、攀岩等运动。

如上多种运动形式，都非常有助于孩子运动能力的提升。

培养运动习惯就应该从日常生活的点滴做起，抓住一切尽可能让孩子动起来的机会。父母可以和孩子一起参加运动，起到良好的榜样示范作用。

经常带孩子去观看体育比赛或观看其他人参与体育活动，感受现场的氛围，能促进孩子对体育运动的兴趣。

父母可尝试将家庭环境布置得更合适儿童活动。比如减少尖角和高低台地，将易碎物品易吞咽的小装饰都收起来，减少孩子运动时的安全关注消耗。

在和儿童一起运动时，注意对儿童的运动情况进行多方面、多角度的观察：一方面可以给儿童提供适时的帮助，另一方面可以运用启发式的语言，给儿童一定的自由空间，让孩子们在自己的探索过程获得答案，提高独立解决困难的能力。

参考文章：

1.Janssen, I.,& LeBlanc, A. G.(2010). Systematicreview of the health benefits of physical activity and fitness in school-aged children and youth. International journal of behavioral nutrition and physical activity, 7(1), 40.

2. Balyi, I., Way, R.,& Higgs, C.(2018). Long-term athlete development. Human Kinetics.

3.人民日报[EB/OL]，2020.

4.学龄前儿童（3 6岁）运动指南(专家共识版)

5.裴有金.浅论体育游戏的内涵及在幼儿素质培养中的价值

小孩需要跑步吗

小孩需要跑步，跑步可以促进孩子的生长发育，增强孩子的免疫力，对孩子的心血管、四肢和内脏都是很有好处的，小孩跑步可以让他们健康成长。

小孩跑步的好处

1、跑步可以增强孩子四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身体爆发力也进一步增强。

2、跑步可以锻炼孩子的心肺功能，在跑步的时候教孩子正确的呼吸方法，不断调整呼吸节奏，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。

3、培养孩子好的作息时间。跑步通常是在早晨进行，每天规定的时间让小孩进行跑步训练，可以促进孩子的新陈代谢，养成好的生活作息习惯，跑步之后精神也会好很多。

4、培养孩子的毅力和耐力。跑步是需要长期坚持的过程，跑步的时候难免发生一些小意外，发生摔倒和摩擦等，小孩子经过一系列的跑步锻炼后可以练就吃苦耐劳的精神。

5、可以增强孩子的身体免疫力，孩子通过跑步提升自己的身体素质，适当的锻炼可以让他们增强抵抗力和免疫力，让他们的体质更强。