跑步锻炼明天吃什么(体能测试前吃什么早餐)

...1000米长跑前 应该喝点什么或吃什么 有科学依据的

明天就中召体育考试 1000米长跑前应该喝点什么或吃什么有科学依据的

首先：祝你后天能够顺利起床！

在考前可以适当吃点巧克力(可可脂的，别吃代可可脂的)可以帮助兴奋，并可以提供热量。葡萄糖可以在考试后喝点，有助于恢复体力。这里特别提醒一点：跑步完之后千万不能喝白水，因为会冲淡血液，导致眩晕甚至晕倒（这个没求证过，当时我们教练是这么说的）

以下是刚刚给别人的回答，所以就直接复制粘贴了。希望对你有帮助。

跑步方式：手掌半握拳（手指弯曲，手掌摊开），不能将手掌全部摊开，若全部摊开手掌，在甩手的时候将使血液堆积在指尖，不能循环（不信的话后果可以自己试试），呼吸主要以1吸2吐为主，长吸气，短呼气，做到有规律呼吸。直线时匀速前进，主要注意甩左右手臂时需要左右一样，而进入弯道时，身体左倾（一般都是在田径场跑步，只有左转弯），左手甩动幅度降低，右手适当增大幅度（注意：是甩手的幅度，不是频率）。

小技巧：1、前800米时需要跑在第一位以后，目视前一位队员后脑勺。切忌在前800米跑在第一位，因为领跑的队员前面没有任何参照物，只能看着跑道，在大脑供血不足的情况下容易产生眩晕之类的感觉。2、如果长时间未运动，需要提前一个星期（最好是提前一个星期）开始运动锻炼，如果突然跑了1000米，就会因为肌肉里集聚的大量乳酸导致第二天起不了床。

这就是我以前参加田径训练的心得，希望对楼主有帮助，纯手工制作（打字不容易），望采纳。

喝牛奶吃面包，跑时头低下来点看跑道，呼吸均匀就好。

哈哈红牛一定要一口气喝下去你就会感觉到身体热热的感觉我们中考的时候一人一听嘻嘻满管用的

我也不是专业的，所以就给你讲几个我了解的吧！调整好呼吸节奏，配合好步伐，用鼻吸气，用嘴呼气，即使过程中因不适而想要咳嗽，尽量忍住，或在不打乱节奏的情况下稍微调整一下，人跑步如果超越了身体极限就会产生一种“境界”，你那时就会渐渐的不会感到累了，一定要保持好这种状态，考前适当的喝一些水，但不要太多，尽量保持匀速前进，在最后尽全力使劲跑，快到终点时，不要减速，一鼓作气冲过去，哪怕只差一米也不行，我可是亲身经历啊！这一下得差个两三秒！跑完后不要马上坐下，躺下或喝水，这样会对心脏不好。那些跑马拉松的，跑完后会专门有人去扶他们，因为马上躺下严重的可能猝死！虽不比马拉松，但也得谨慎。建议你再走一圈，平复下来后再喝点运动型饮料。然后再好好休息，如果出现耳膜疼之类的情况，稍微忍耐一下就好了，毕竟很正常。再者说，平时应该没少训练，初一甚至五六年级都开始训练了吧！想当年，小学足球队的那三十圈啊……至今回味无穷，而且还是青蛙跳，鸭步走之类的结合……(复杂)不管怎么说，加油吧！◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

红牛～～要那种肌醇含量50的

"吃什么补什么"是没有科学依据的。

中国传统的「以形补形」观点在民间流传十分广，「以形补形」就是以形状、功能相似的食物来补充人体相对的器官和功能。「吃什么补什么」，比如，病人手脚无力，就多吃猪蹄——以「足」补足；还有以「肝」补肝；又如鹿鞭、羊鞭之类治疗性功能障碍。

“以形补形”纯属简单的类比和推论，都非常牵强附会。食物多样化和均衡的饮食结构才是健康生活的基础。食物毕竟是食物，不能替代药物，不要迷信任何一种食物对于疾病的作用

从生物方面讲解，以形补形没有科学根据，食补只是某些食物中的某些养分或者说维生素会被吸收到人体中。

有一定的科学依据

体能测试前吃什么早餐

问题一：体育考试前早餐吃什么那就六点半可以吃些鸡蛋，面包，牛奶

七点的时候可以喝一小瓶葡萄糖，效果不错

问题二：体育1000米考之前吃什么早餐好？考前有什么要注意多吃点鸡蛋，和含糖类物质，考前可以喝点脉动之类的功能性饮料，，但是不要喝太多，否则跑步时液体在肚子里荡~

问题三：体育考试早餐吃什么其实跟正常一样就行。

真正重要的是你是不是在中考之前的一段时间正常吃早餐，决定你成绩的不是当天的发挥，而是之前的努力。如果你之前不吃早餐，考试了早上吃了东西反而不适应，就算吃仙豆也是没有意义的。关键还是平时的习惯

问题四：跑百米之前应当吃什么早餐？我明天要体育高考测试是上午，应该吃什么应该吃。

吃平常吃的就行。

如：麦饼，馒头，包子，稀饭，豆浆等。

问题五：中考体测跑步前能吃饭吗我们后天早上七点半开始应该什么时候喝水喝多少吃饭吃什么吃多少最好别吃东西，胃会很难受很难受，但是饿着也会很难受所以少吃一点东西苹果应该不错别太大，跑前半小时左右吃吧，水只要别喝到跑步时有尿意就行

问题六：吃什么能跑的快点体能测试运动饮料，维生素C，顺便嚼一片炫迈

问题七：体育考试前的早上吃什么食物好，具体点。餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以。不要吃太油腻的，不攻喝红牛。

馒头和面包可以保证淀粉的供应，牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴。红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝，因为里面的咖啡因会***肠胃，影响消化。巧克力是一定要吃的，在赛前二十分钟左右吃。参加短跑这样需要爆发力的项目就不要喝太多的水，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。

问题八：早餐吃什么好，营养、健康的。可以保持充沛的体力，我要参加一个体能测试一日三餐吃健康，还是要真正地把注意力放在自然的、平衡的膳食上。做到荤素搭配、粗细搭配，达到一个基本的模式：每天吃一定量的主食，一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、二两肉、两到三勺阀油、一瓶盖的盐，组成一天的食物。

早餐宜选择的食物

富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。

而lz要去体育考试，则应该多吃含糖类、脂肪、蛋白质丰富的，

因为可以使你在体育考试中保持充沛的体力，

希望对你有帮助

lz，打字很辛苦，望采纳

问题九：体育考试当天早餐吃什么有利于发挥？如果有力量型运动项目，吃馒头，比吃米饭有劲。少喝水，可以适当饮用功能性饮料。

补充：

体育又称体育运动，是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。体育，又称体育运动，是对于所有有组织或无组织参与，通过使用、维持或改进体能，为参与者提供娱乐的竞技性身体运动的总称。世界上共有上百种体育运动，其形式千差万别，有的只需要两人便可完成，有的则需要多人组队完成。