跑步锻炼显年轻吗女性，我老婆42岁每晚跑步

跑步会显人年轻吗

当然。

跑步的好处：

1.告别臃肿身材。

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信。

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

6.放松自己，减轻压力。

慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。

如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

7.著名的“跑步者高峰体验”

包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

8.锻炼你的头脑。

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

9.增强合作精神。

又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。

10.随时随地，简单。

不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

我老婆42岁每晚跑步***身体没变好不说***还更显老了***这咋回事

跑步益处多多，但并非所有人都适合跑步。女子42岁为了锻炼身体，每晚坚持跑步一小时，一个月后谁知身体没变好，反而还显老了。

其实这是因为女子没有掌握正确的跑步方式，再加上42岁正是钙流失的年纪，才会导致身体变差人显老。

女子今年42岁，随着岁月的洗礼身材不仅走样，眼角还布满细纹。女子听人说跑步不仅能减肥还能让人变年轻，于是她每晚都到公园跑两圈。

每次女子坚持不下去的时候，就想着自己变年轻时的模样又开始卯足劲地跑。女子每次都会跑一个多小时，她觉得跑得越多效果能更明显。

谁知才坚持一个月，女子浑身都疼，尤其是膝盖疼得最厉害。到医院一检查居然是骨膜磨损，除了身体不适女子发现皱纹没减少，反而自己看着比之前还老。

其实不正当的跑步不仅不会达到预期的效果，很可能会危害我们的身体。比如以下几种情况，就是错误的跑步方法。

首先，跑步量过大。

人体每周有三个小时的运动时间就能满足延缓衰老，保持身体健康。如果跑步时间过长，会加重身体器官的负担，很可能会危害健康。

然后，跑步前不做热身。

很多人都有这样的习惯，跑步时从来不热身，上来就跑。这样很容易引起踝关节受损，还会影响到关节的灵活性，每次跑步建议做20分钟的热身运动。

最后，不注意补钙。

女性从35岁以后钙流失很快，骨密度变得稀疏，很容易发生骨折的风险。而且钙是人体必需的矿物质，无论是骨骼健康、神经传递、肌肉收缩等都离不开它。

所以，女子跑步身体没有变好，反而看着显老很可能是因为错误的跑步方式造成的。俗话说物极必反，跑步也是如此。中年女性更要注重营养均衡，及时补钙。

有的人久跑不累，有的人跑几步就气喘吁吁。其实跑步是一个“技术活”，需要掌握正确科学的方法。

首先，使用正确的呼吸法。

采用正确的呼吸法能让你在跑步时减少负担，还能给你的肌肉提供新鲜的氧气，能让你跑得更远、更快。

跑步时尽量采用深呼吸法，让跑步步调和呼吸节奏相协调。冬季跑步时不要用口呼吸，很容易让肺部难受，尽量用鼻子呼吸。

然后，身体前倾加快步频。

跑步时身体尽量往前倾斜，借助地心引力的影响，迫使身体踏出下一步。这样不仅能减少跑步的负担，还能锻炼人的耐力。

在跑步的时候尽量匀速，前期起跑时不要发力过猛，很可能导致后期耐力不足，跑跑歇歇的情况。

最后，穿着要舒适。

跑步时尽量穿专门的跑步鞋和运动装备，这样不仅能增加跑步的仪式感，还让跑步的过程更轻松。

尤其是夏季温度较高，跑步很容易出汗，尽量穿吸汗透气的服装。鞋子是跑步的必备装备，一定要选择轻便不磨脚的鞋子。

跑步能加快新陈代谢，保持身体健康，还有瘦身的效果。但并不是所有的人都适合跑步。跑步减肥的爱美人士，也需要注意以下几种事项。

首先，大体重人群不适合跑步减肥。

肥胖人群本身体重过载，膝盖关节会有磨损，像跑步这样的运动很容易造成滑膜炎。肥胖人群可以先从慢走开始，平日注意少吃油腻油炸食品。

肥胖人群运动减肥可以从简单的运动开始，比如有氧慢动作体操、游泳、瑜伽、太极拳等。经过坚持不懈的运动后，身体机能开始适应后就可以做剧烈运动。

然后，不要天天跑步。

有些爱美人群很自律天天跑步一天不落，但最后发现减肥后皮肤松弛很显老。此时就要改变锻炼方式，可以增加力量训练或塑形训练。

跑步虽然能燃脂，但不能达到塑形的效果，有时还会因为锻炼过猛导致小腿粗壮。建议隔一天跑一次，不跑步的时候可以做些伸拉运动增加身体柔弱性。

最后，跑步后建议喝果汁。

跑完步会出很多汗，体内急需补充水分，通常我们会喝运动饮料或是白开水。其实跑完步建议喝新鲜果汁，既能补充水分还能补充多种维生素和矿物质。

42岁女子天天坚持跑步健身，谁知身体没锻炼好，反而变得显老，这主要原因是女子错误的跑步方式导致的。