跑步锻炼身体冲动吗？经常发火对身体不好跑步或者爬山有帮助改善吗
运动会让人越来越快乐吗
现代社会越来越多的人们开始运动，运动俨然形成一种潮流，运动为什么吸引人，这与运动可以给我们带来快乐密不可分，运动是会让人越来越快乐的。
快乐的定义是人类精神上的一种愉悦，是由内而外感受到的一种精神上的满足。表面上看，当我们在健身房尽情挥洒汗水，感受肌肉从撕裂到重组的奥妙时，我们内心是极享受的，享受运动时全神贯注的状态，享受运动带给我们的回报，其意义不仅仅是让人们强身健体，更重要的是运动过程中反馈过来的快乐情绪，他会促使我们坚持锻炼。那么为什么运动会让人越来越快乐呢？
首先不妨来探究一下快乐情绪是从何而来的。这得从我们的大脑说起。
人类的大脑可以区分为三个部分：脑核、脑缘系统、大脑皮质。其中大脑皮质则负责人脑较高级的认知和情绪功能，它区分为两个主要大块----左大脑和右大脑，各大块均包含四个部分----额叶脑、顶叶脑、枕叶脑、颞叶脑。一切情绪，无论是失落感还是成就感，都来自于前额叶的调控。
而调控能力的好坏，要从两方面来考虑。一个是整体上，调控力度是否达标，产生的积极情绪是否比消极情绪多，这和额叶的白质容量存在关联；第二，具体到某一场景，调控的敏感度如何，也就是前额叶的唤醒水平、有多少神经元被激活。倘若敏感度不够，即使遇到好事，人也未必会开心。
2004年，研究发现那些坚持运动的老年人，不仅心肺功能更好，而且前额叶白质更多。进一步的研究显示，运动之后，前额叶的激活程度也增加了。也就是说，运动就像是情绪的司令部，可以全方位地改善情绪调控能力，增加积极情绪、抑制负面情绪。除了司令部，人体的机能运作还需要有把命令传达给受体的具体实施者。这就是内啡肽——幸福的通讯员。
内啡肽是人体的一种神经递质。对于人体而言，神经递质，既是通讯员，也是基层官兵，既可以传递神经冲动，也负责引发特定情绪。神经递质有很多种，其中有一些是我们比较熟悉的，比如多巴胺。不过，在运动这件事上，多巴胺居于次要地位。更为重要的，是内啡肽。1975年，国外学者发现，在动物（牛、猪）的脑内，存在一种与吗啡相似的物质——这便是内啡肽。
结果显示，运动会导致内啡肽释放，并且，释放的剂量和情绪正相关——内啡肽越多，情绪越好。后续研究发现，专业运动员运动时，内啡肽的降解速度比普通人慢。一般情况下，神经递质完成自己的使命之后，便会被分解、吸收，以备下次使用；分解的速度越慢，生理效应持续的时间就越长。换言之，专业运动员不仅可以通过运动获取快感，而且快感持续的时间，可能远超常人。有学者认为，多巴胺和内啡肽之间，还有互补效应。运动产生的多巴胺剂量小、时效短；内啡肽则剂量多、时效长，除了履行本身的生理使命以外，它还可以增强多巴胺的效果。所以当运动完之后，体内会分泌的多巴胺和内啡肽，会让我们感到非常的快乐。
与此同时，运动时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。你大脑中的BDNF蛋白质就像是你心情的增强剂。总的来说，如果你之前是个阿宅，基本不运动，一旦你开始运动，BDNF和内啡肽带给你的快乐就是最大的。
在运动的时候，除了大脑分泌的内啡肽使我们感到快乐以外，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西。更重要的是，运动让大家短暂忘却了各种不快乐的事情，所以在运动完之后脑子里都被疲劳所充斥着，忘记了那些不愉快的事情，心理学家把这种短暂的情况称为短暂性快乐。能长期进行运动的人不仅看起来显年轻，而且这些人看起来更加有活力，更加的精神饱满。
人运动是为了减肥有的人觉得自己可以坚持下来，去跑步，去运动就是一件非常有益的事情。体现了自己的自我价值和人生价值。在这个时候呢，这个人会感觉到空前的自我满足，终于迈出去了减肥的第一步。所以很多减肥的人在进行运动完之后，并且是大汗淋漓了之后会感到非常的开心，终于完成了自己想干的事情。
然而快乐感不是你跑得越多，就获得越多，而是在于运动的时间。
畅销书作者Gretchen Reynolds写了本书名为“开始的20分钟”，书中说道，想要健康，想要快乐，就不要像运动员那样体力透支，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获良多。长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐。
从图中可以看出，步行20分钟后大脑的状态要远远活跃于静坐时大脑的状态。运动起来容易，坚持下去难。
你也许会说，定期运动，或者每天运动，总是说起来容易，做起来难。但事实是，一旦你习惯每天运动，习惯会迫使你一直坚持下去。按照Charles Duhigg《习惯的力量》书中的说法，每天运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活中的其他细节。比如让你精力充沛，从而工作效率更高、获得更大的快乐。
如果你决定开始运动了，有一些建议可以让你更好地坚持下去：
1、睡觉前，把你的运动服放在闹钟或手机旁边；
2、下载一个运动类APP，每次记录下自己的运动情况，这样有助于养成习惯；
3、不要好高骛远，刚开始给自己定个小目标，比如一周运动3次，每天5-10分钟，没有难度才容易坚持下来。
经常发火对身体不好跑步或者爬山有帮助改善吗
经常发火，对身体不好跑步或者爬山是可以改善，但是解决不了根本问题。问题。
任何情绪的爆发都是有原因的，或单个或多个事情的积压，在你自己不能疏通解决的情况下，（主要指心理及精神上），才会造成情绪上的不稳定，发火生气是种自我保护的行为。
不论任何原因，解决的方法还是要看你自己，通常方法：精神上转移注意力，心理上自我暗示开导，精力上增加体力支出（运动或工作）使自己没有多余的精力及时间再去思考让你烦恼的事情。
弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为，你觉得你是强者还是弱者，再者每一件事都一分为二的看待，换一种角度去分析问题，如果别人的情绪不好，换成你你会怎样对待呢，那时你就会有所改变的。并带着一颗感恩的心去对待每一个人。你会觉得很快乐的
控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。
影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。
在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？
有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。
情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
