冠心病如何锻炼跑步好了(冠心病患者走路锻炼)

冠心病患者走路锻炼***走路速度要怎么样

冠心病有很多种，所以不能千篇一律的说冠心病走了走多了会怎么样!

更何况，走了多，本身就是一个莫名其妙的概念，有人走路100步就觉得多；有人走2万步也不觉得多！

冠心病大体上分为：无症状的冠心病，劳力性心绞痛，不稳定心绞痛，心肌梗死，合并心衰的冠心病。

按照心血管狭窄程度：

一级狭窄：冠状动脉狭窄25~49%

其实一般情况下，我们把这种不冠心病，而称之为“冠状动脉粥样硬化”。

二级狭窄：冠状动脉狭窄50~74%

这个比例的狭窄，一般不需要支架或搭桥手术，因为即使狭窄，但这个血流还是够心脏用的，一般不会引起症状。

三级狭窄：冠状动脉狭窄75~99%

按照常规标准，这个程度的狭窄，大多数都需要学运重建，也就是搭桥或支架，当然首先我们先要用药控制，在药物治疗效果不好的基础上才考虑支架或搭桥。

四级狭窄：冠状动脉狭窄100%

稳定型心绞痛我们根据活动量常常分4级:

Ⅰ级:一般日常活动不引起心绞痛，费力、速度快、长时间的体力活动引起发作;

Ⅱ级:日常体力活动稍受限制，在饭后、情绪激动、寒冷时受限制更明显，平地步行200m以上或登楼一层以上受限;

Ⅲ级:日常体力活动明显受限制，以一般速度在一般条件下平地步行200m内或上一层楼即可引起心绞痛发作;

Ⅳ级:轻微活动即可引起心绞痛，甚至休息时也可发作。

简单理解，活动量越小就会发作的心绞痛级别越高，越危险！稳定性心绞痛，大多数情况下，药物治疗效果不错，无需冠脉造影检查，根据心电图及症状就可给出诊断，给出治疗方案。

不稳定型心绞痛，根据发作的次数分3级：

I级：严重的初发心绞痛或恶化型心绞痛，无静息疼痛；

II级：亚急性静息型心绞痛，1个月内发生过，但48小时内无发作；

III级：急性静息型心绞痛，在48小时内有发作。

简单理解，发作的越频发越重，这种心绞痛相对危险性高，几乎都需要住院观察，一般药物治疗效果欠佳，甚至需要冠脉造影检查。

冠心病有这么多分发，冠心病又这么多种类，我们就不能说冠心病到底走多了会怎么样。

简单回答，这几种情况，不能自己随便运动，需要在医生指导下，根据具体心脏情况，决定活动量：

1、已经合并心衰的冠心病；

2、新的心肌梗死；

3、不稳定心绞痛，没有有效控制；

4、劳力性心绞痛没有得到控制；

5、超过80%的心血管狭窄，没有有效控制的。

除了上述几种情况，其它冠心病，没有心衰，没有心绞痛发作，经过正规治疗的冠心病都可以活动，当然包括走路。

走路把握第一个原则：走路不能觉得累。相对科学的建议：

走路的时间一般建议每次30-45分钟；每周3-5次；心率控制在170-自己的年龄；这样的走路，在没有不适的情况下，鼓励冠心病患者运动。

说到这里，教大家一个简单初步判断心肌缺血冠心病的办法：

我们常常说，心绞痛不仅仅包括心前区疼痛，心绞痛还包括牙疼、头疼、肩膀痛、后背痛、胸痛、上腹疼痛等等；我们没法根据疼痛来判断是不是心绞痛；但我们可以根据走路后，跑步后，上楼后，等等运动后活动后是不是会出现这些不舒服；如果活动后运动后就会出现这些不舒服，那么就要高度怀疑心绞痛，尽快去医院检查。

总之，在正规治疗下，稳定的冠心病是鼓励科学运动的！

但如果不稳定或合并心功能不全等情况，一定在医生指导下，决定能否运动，如何运动。

冠心病人慢跑多久合适

冠心病人慢跑多久合适

你有了解过冠心病人慢跑多久合适吗？冠心病人有很多不适合的运动，但平时也要做一些适合的运动，才能促进血液循环，保证身体健康。我精心为大家整理了冠心病人慢跑多久合适，希望对你有所帮助。

1、冠心病人慢跑多久合适

通常每天的运动每次最好持续在15-40分钟,根据个人的情况,如果刚开始运动可以先从15分钟开始循序渐进,再慢慢增加运动量。每周持续在3-4次中低强度运动即可,中低强度的运动最大的优点就是可以降低并发症的风险。而每周运动量持续在20英里步行或者慢跑所达到的效果最好。有氧运动如果没有问题的话,可以再增加一些大肌肉群的力量运动,比如哑铃等负重的训练,每周2-3次即可,这样达到的效果会更好。

2、冠心病运动的好处

运动可以改善冠状动脉的神经调节功能,预防血管发生痉挛,改善冠状动脉的血液循环,从而起到缓解心肌缺血,提高心脏功能以及预防心绞痛的作用,除此以外,运动还能够降低体重以及血脂,有利于冠心病的防治,肥胖也是冠心病的一个总要因素,而控制体重对于冠心病的`预防有很积极重要的作用。

3、冠心病人适合什么运动

步行,患者可每天散步半小时或是一个小时,但是一定要注意步行时步态要稳定,呼吸自然,防止跌倒。

慢跑,慢跑前首先要注意做好运动准备,换上合适的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,并注意地面和周围环境,防止跌倒,跑完后要缓步慢行一会儿,或是进行一些肢体活动。

骑自行车,这一运动方式有助于血液回流到心脏,而且可以强化血管,增强心脏功能,冠心病患者每周可适当进行2～3次。

打太极拳,这有助于人体心血管的健康。因为打太极拳时,人体各部分肌肉关节的活动,使毛细血管开放,静脉、淋巴的回流加速,减轻了心脏的负担;另一方面,太极拳利用气沉丹田的腹式呼吸,可提高心脏血管的功能,促进血液循环,改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管的健康,冠心病患者可经常练习。

冠心病人如何慢跑健康

心脏病患者运动时,要特别注意运动前和运动后,做好准备运动和放松运动,以免运动时发生意外。

准备运动做10分钟做些柔软体操、牵拉运动、呼吸练习等,一般心率每分钟增加20次,达到效果。

放松运动做5-10分钟有氧运动完之后继续散步、自我按摩,不要马上坐下或者吃东西喝水,防止一下子降低血压或升高血糖。

还有,运动中如果发现心悸、脸色苍白,可能运动强度过大,要马上停止运动。

运动后,第二天早晨感觉很累,心率加快或减慢,血压异常,也说明运动量过大。

要注意的是,冠心病病人外出运动时,要随身携带速效救心丸等急救药品。

专家提醒,冠心病等心脏病人虽然可以运动,但要避免干重体力活,特别是需要突然发力的重体力活,比如搬重东西、引体向上、遛狗。这些事情看起来很简单,但需要人体瞬时出力,此时肌肉需要大量血液供应,会给心脏带来很大负担。临床上,他就遇到过有人抬了一个大箱子、在公园里做引体向上、遛狗导致心脏病发作的。

冠心病的注意事项

合理的饮食习惯,平常的饮食需要多吃蔬菜,少吃肉,多吃水果,鱼或豆制品,不要多喝浓茶或咖啡。

适当的体育锻炼,合理的锻炼有助于心肌供血,增强心脏的耐受能力,但是如果患有心肌缺血的患者,不宜进行激烈运动,可以进行一些步行,体操,太极等。

戒烟戒酒,吸烟容易导致心肌硬塞或中风,大量喝酒导致心律加快,心肌耗氧量增加,心脏负担大,容易引发心绞痛。

减少房事,因为冠心病患者在这种事情中,容易因为心跳加快,肌肉紧张引发心绞痛,应该用药治疗;便秘也可能诱发心绞痛,最好预防便秘。